Chcem dieta....

Chceli by sme dieta, pokušame sa už druhý mesiac, zatiaľ ...?... Čo by ste radili? čítaj diskusiu...
Vycvik
Novinky
V novinkách nájdete články a diskusie, ktoré pribudli za posledných 7 dní.

Oddych a spánok

Pre oddych platí zlaté pravidlo : Ak spí dieťa, zároveň spí aj mama.
Oddýchnutá mama je pripravená postarať sa o svoje dieťa a rodinu. Model „maličké už zaspalo, musím rýchlo poupratovať a navariť...“ môže spôsobovať neskoršie vyhorenie, únavu a psychické problémy matky. Zosúladenie oddychu a spánku spoločne s dieťatkom, prispieva tiež k lepšiemu pochopeniu a naladeniu sa na jeho prejavy a potreby.

Aj keď je mama po pôrode naplno vyťažená, mala by mať aspoň chvíľku sama pre seba. Urobiť niečo pre seba, môže dodať hlbší a intenzívnejší oddych ako celonočný spánok.
Väčšinou je mama po pôrode asi 2-4 týždne pod silným vplyvom materských hormónov a za normálnych okolností neopúšťa dieťa z dohľadu. Napriek tomu je dobré, ak jej napríklad partner vytvorí podmienky na to, aby mohla urobiť niečo pre seba. Byť trochu sama alebo s priateľmi, kde naberie inú energiu, ktorá môže pomôcť v ďalších dňoch a týždňoch starostlivosti o bábätko.